IL EST normal de se sentir nerveux ou stressé avant de sortir avec vous, car vous espérez faire bonne impression.
Mais une experte en rencontres a révélé qu’elle avait l’astuce parfaite pour calmer les nerfs et la nervosité d’avant le rendez-vous.
Anastasiya Pochotna, une pro de Flirtinia expliqué comment sa règle des dix secondes peut vous calmer si votre niveau de stress commence à augmenter.
Elle explique que prendre dix secondes pour se concentrer sur quelque chose de complètement différent de votre rendez-vous peut calmer votre esprit.
Il le fait en interrompant vos pensées et en vous donnant le temps de retrouver votre calme.
Non seulement cette astuce vous aide à apaiser vos nerfs, mais elle peut également vous donner plus de confiance.
Anastasiya déclare : « Face à des pensées nerveuses, utilisez la règle des 10 secondes : prenez un bref moment pour vous concentrer sur quelque chose qui n’a aucun rapport avec votre vie amoureuse.
« Vous pourriez réciter un poème, compter à rebours à partir de 100 ou vous visualiser sur une plage ensoleillée.
« Cela redirige votre esprit et perturbe les pensées anxieuses, vous aidant ainsi à retrouver votre calme chaque fois que votre niveau de stress commence à augmenter. »
Cependant, si cela ne fonctionne pas, Anastasiya propose également six autres conseils utiles qui peuvent vous aider en cas de nervosité.
Elle conseille aux gens d’éviter les aliments chirurgicaux et peut-être plutôt de prendre un sac de noix.
Elle a ajouté : « Les aliments sucrés peuvent entraîner des baisses d’énergie et affecter négativement votre humeur, il est donc préférable de s’en tenir à des collations qui n’augmenteront pas votre glycémie trop rapidement.
« Les noix sont un bon choix : elles regorgent de magnésium, qui contribue à une production d’énergie efficace, calme notre système nerveux et produit l’hormone du bonheur, la sérotonine.
« Quelques carrés de chocolat noir peuvent aussi faire des merveilles. En plus du magnésium, il contient également des stimulants naturels tels que la phényléthylamine. »
Réduire votre consommation de café est une autre voie à suivre, comme elle l’explique : « Votre corps est déjà plein d’adrénaline et la caféine ne fera qu’augmenter votre nervosité. Au lieu de cela, sirotez de l’eau ou du thé sans caféine, comme de la menthe poivrée ou de la camomille, pour calmer votre esprit. nerfs sans faire s’emballer votre cœur.
« Rester hydraté peut également éviter la mauvaise haleine, le pire cauchemar de tout célibataire.
« Si vous ne buvez pas beaucoup d’eau tout au long de la journée, les microbes présents dans votre bouche se nourriront de particules alimentaires et libéreront des sous-produits responsables des odeurs (ce qui ne donneront pas une bonne première impression). »
Une autre chose sur laquelle Anastasiya ne jure que de s’assurer que vous portez des vêtements qui vous laissent en confiance.
Elle a poursuivi : « La recherche montre que les vêtements que nous portons peuvent affecter notre confiance en soi, donc mettre une tenue que vous associez à des souvenirs heureux ou à des expériences réussies pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour rester positif.
« Mais essayez-le avant le rendez-vous pour éviter les surprises de dernière minute ou les dysfonctionnements de votre garde-robe qui causeraient un stress inutile et détérioreraient l’ambiance du grand jour.
Non seulement vos vêtements peuvent vous donner confiance, mais votre posture et votre posture le peuvent aussi.
Anastasiya dit : « Avant de vous rendre à votre rendez-vous, passez quelques minutes debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les épaules en arrière et le menton relevé.
« C’est une position de pouvoir, et même si cela peut paraître absurde, cela fonctionne réellement.
« La recherche montre que le maintien de cette posture a un impact positif sur les niveaux d’hormones.
« Les avantages ? Un état d’esprit amélioré, une réduction du stress et une plus grande confiance en soi.
« Essentiellement, si votre corps prend une pose confiante, votre esprit suivra son exemple. »
Vous pouvez également vous appuyer sur vos proches pour un petit regain de confiance en vous avant de partir à un rendez-vous.
Anastasiya explique : « Si vous avez peur d’oublier vos mots une fois que votre rendez-vous est devant vous, entraînez-vous à la dernière minute avant de partir.
« Une certaine interaction – qu’il s’agisse d’un appel rapide avec un ami ou d’une conversation amicale avec votre voisin – peut améliorer votre humeur et vous faciliter la soirée de socialisation, vous aidant ainsi à oublier la nervosité d’avant un rendez-vous. »
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