L’activité physique est essentielle à un mode de vie sain. Après avoir réussi à intégrer l’exercice dans votre emploi du temps chargé, vous devez maintenant faire face à l’obstacle de la forme et de l’équipement appropriés. L’une des plus grandes erreurs consiste à utiliser le mauvais équipement. Cela ne semble peut-être pas le cas, mais vos vêtements d’entraînement entrent dans la catégorie des équipements de fitness. Qu’il s’agisse de soutiens-gorge de sport, de chaussettes de compression ou de baskets, disposer des outils appropriés vous aidera à éviter les blessures et, au final, à avoir une meilleure séance.
Vos chaussures sont l’un des éléments les plus importants de votre garde-robe de fitness. Sans la bonne paire, vos chaussures pourraient gâcher votre entraînement. Fais nous confiance. Soulever des poids avec des talons ou faire du jogging en tongs n’est pas facile. Même avec vos Crocs en mode sport, mieux vaut enfiler une paire de baskets. Lorsqu’il s’agit de baskets d’exercice, vous en avez différents types, les chaussures de course et les vélos elliptiques étant les têtes d’affiche. Mais quelles chaussures vous conviennent le mieux ?
Des mouvements du talon aux orteils ? Optez pour des chaussures de course
Les chaussures de course aident, vous l’aurez deviné, à courir. Ils sont spécialement conçus pour atténuer la pression et les chocs causés par les claquements répétés sur le sol. En règle générale, ces chaussures ont une semelle plus épaisse pour amortir vos pieds de l’impact du sprint et conviennent mieux à la course sur de longues distances. L’utilisation de chaussures de course pour soulever des poids, sauter, s’accroupir ou effectuer d’autres exercices pliométriques peut entraîner un risque plus élevé de blessures au genou et à la cheville. Donc, si vous recherchez une sneaker de fitness tout-en-un, les chaussures de course ne le sont pas.
Les baskets de course parfaites seront différentes pour chacun. Vos chaussures doivent être adaptées aux principales surfaces sur lesquelles vous courez (piste, terre ou gravier) et à la forme de votre pied (taille, voûte plantaire et pronation). Vous voulez un ajustement parfait, un bon soutien de la voûte plantaire, un rembourrage épais et un confort complet. En moyenne, une chaussure de course peut supporter un peu plus de 400 milles. En fonction de la fréquence à laquelle vous utilisez ces chaussures, vous devrez les échanger pour profiter des avantages d’un exercice agréable et à faible risque de blessure.
Les vélos elliptiques sont meilleurs pour la plage latérale
Il est important d’adapter vos chaussures d’entraînement à votre entraînement. Les vélos elliptiques pourraient être les meilleurs pour vous si votre routine comprend plus que du jogging ou du sprint. Ces baskets légères facilitent les mouvements latéraux afin que vous puissiez vous arrêter et rediriger rapidement. La hauteur du talon rembourrée mais basse vous permet de pivoter rapidement et confortablement. Vos vélos elliptiques sont parfaits pour les cours de yoga, d’haltérophilie, de tennis et une variété d’exercices, même la course à pied. Cependant, les distances supérieures à 3 miles sont mieux abordées avec des baskets de course. De longues courses avec vos vélos elliptiques peuvent entraîner des douleurs au talon et des fractures de stress.
Avec vos baskets d’entraînement, vous aurez besoin d’un espace d’un quart de pouce entre vos orteils et la pointe des chaussures. Ceux qui ont des arches plus hautes peuvent avoir besoin d’un entraîneur avec un rembourrage plus épais. Principalement, ces chaussures doivent être flexibles, confortables et légères. Comme les chaussures de course, les baskets ne durent pas éternellement. Après six mois ou 100 heures d’exercice, vous devriez opter pour une nouvelle paire.
