Il est bien connu que manger beaucoup de fruits et légumes, faire de l’exercice et dormir suffisamment peut améliorer la santé.
Mais quelles choses du quotidien devrions-nous éviter ? Nous avons interrogé les experts.
Qu’il s’agisse de ne pas prendre de pause avec la pilule combinée ou d’acheter un trampoline à leurs enfants, les médecins nous racontent ce que leurs expériences leur ont appris à éviter.
« Je ne prendrais jamais de somnifères » : Dr Sarah Jarvis, médecin généraliste
« J’éviterais toujours les somnifères », déclare le Dr Sarah, directrice clinique du patient.inforaconte Sun Health.
« Ces dernières années, il est devenu de plus en plus évident que les somnifères comportent un réel risque de dépendance à très court terme.
« En plus, ils arrêtent de fonctionner assez vite. Et ceux qui les prennent ne dorment pas mieux que ceux qui n’en prennent pas.
« Je suis très réticent à les prescrire, mais mes patients sont très mécontents, quelle que soit la manière dont j’explique les risques.
« Ils semblent penser que j’essaie de les punir alors qu’en fait, c’est le contraire : la dépendance est une condition tellement horrible et pénible. »
La dépendance n’est pas la seule préoccupation lorsqu’il s’agit de somnifères.
« Il existe également de nombreux effets secondaires, comme la somnolence et un risque accru de chute », explique le Dr Sarah.
Une étude, mise en évidence dans BMJ ouvert découvert que les médicaments peuvent augmenter votre risque de décès.
L’étude américaine a comparé 10 500 patients prenant des somnifères prescrits avec 23 000 patients ne prenant pas de somnifères.
Même si le risque absolu de décès reste assez faible, il est quatre fois plus élevé chez les personnes prenant des somnifères.
« Je ne ferais pas de pause avec la pilule combinée » : Dr Fran Yarlett, médecin généraliste, The Lowdown
Pendant des années, on a dit aux femmes et aux filles qu’elles devraient prendre une pause de sept jours chaque mois lorsqu’elles prenaient la pilule combinée.
Mais il n’est « absolument » pas nécessaire de le faire si vous ne le souhaitez pas », déclare le Dr Fran, de la plateforme d’examen de la santé des femmes, La vérité.
« La méthode des 21 jours de travail et sept jours de congé a été conçue pour rendre la pilule contraceptive plus acceptable pour l’Église catholique », explique-t-elle.
La pratique consistant à suspendre la pilule persiste à ce jour, même si les recherches montrent que cette pratique est pire pour les femmes en termes d’effets secondaires et de fiabilité.
« Si vous faites une pause de 7 jours et oubliez de prendre la pilule le 8ème jour, vos ovaires commencent à se réveiller et pourraient libérer un ovule et vous exposer à un risque de grossesse », explique le Dr Fran.
« Je prendrais la pilule combinée en continu, sans aucune pause.
« Il n’est pas du tout nécessaire de faire une pause ou de saigner. Ce ne sont pas de vraies règles ; c’est un saignement de retrait qui ne sert à rien. »
Mais si vous présentez des saignements intermenstruels pendant que vous prenez la pilule, le Dr Fran dit que vous pouvez essayer une pause de quatre jours.
Si vous ne disposez que de quatre jours de pause, cela vous donne trois jours supplémentaires pour vous rappeler de commencer le prochain paquet, ce qui rend essentiellement une grossesse moins probable que si vous risquiez d’attendre sept jours, ce qui ne laisse aucune place à l’erreur.
« Ne comptez jamais uniquement sur les médicaments » : Thorrun Govind, pharmacien de TV
Dans un monde où nous semblons disposer de médicaments pour presque tous les maux, il peut parfois devenir facile de dépendre des médicaments pour nous soigner.
« Mais vous ne devriez vraiment pas compter uniquement sur les médicaments », explique Thorrun.
« En tant que pharmacien, voyez les limites des médicaments et combien les changements de style de vie peuvent être tout aussi importants », explique-t-elle.
« Par exemple, vous ne pouvez pas vous fier uniquement aux pilules pour perdre du poids.
« Bien que cela puisse fonctionner pendant une courte période, apporter des changements sains à votre alimentation et à votre mode de vie est le seul moyen de maintenir le poids à long terme. »
Si votre poids vous inquiète, votre médecin généraliste peut vous conseiller sur la façon de perdre du poids en toute sécurité grâce à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière.
« Je choisis de ne pas participer à des marathons » : professeur Paul Lee, chirurgien orthopédiste
« En tant que chirurgien orthopédiste, je choisis de ne pas participer à des marathons en raison du stress important qu’ils peuvent exercer sur les articulations », explique le professeur Paul à Sun Health.
Courir n’est pas mauvais pour vos genoux en soi ; cependant, courir avec une mauvaise forme ou courir trop souvent – ce que font beaucoup de gens – est mauvais pour les genoux.
Qu’il s’agisse d’accélérer votre programme d’entraînement trop rapidement ou de ne pas vous reposer suffisamment entre les courses, courir trop de kilomètres avant que vos muscles, vos os, vos articulations et vos cartilages ne soient prêts à en faire plus peut augmenter votre risque de blessure.
« Cependant, j’ai un immense respect et une immense admiration pour les marathoniens », ajoute-t-il.
« Il faut une ténacité mentale et une discipline remarquables pour s’entraîner et terminer un marathon, des qualités louables et inspirantes.
« Ma position est purement professionnelle concernant la santé des articulations. »
« Je ne boirais jamais de boissons énergisantes » : Dr Rachel Ward, médecin généraliste
« En tant que médecin généraliste, je ne boirais jamais de boissons énergisantes.
« Je vois beaucoup de gens souffrir d’effets secondaires comme des palpitations et des nausées en buvant des boissons énergisantes contenant de fortes doses de caféine », a déclaré le Dr Rachel, du Centre médical des bois à Didcot, raconte Sun Health.
Les scientifiques ont déjà averti que boire une simple boisson énergisante suffit à provoquer des problèmes cardiaques, dont les effets se manifestent après seulement 90 minutes.
Les experts ont découvert que boire du Red Bull et du Monster pouvait provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de blocages et provoque des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
« Ces types de boissons contiennent également souvent beaucoup de sucres et d’additifs, ce qui en fait des boissons malsaines, sur lesquelles les gens peuvent compter pour bien démarrer la journée. »
Le Dr Rachel dit également qu’elle n’achèterait « jamais » de trampoline à ses enfants.
« Je vois tellement d’enfants qui se sont blessés sur les trampolines dans leur jardin – des fractures aux luxations.
« Je reçois également plusieurs lettres concernant des blessures plus graves causées par le trampoline de la part de mes collègues des urgences. C’est un non catégorique pour moi. »
En fait, la moitié de toutes les admissions aux urgences pour blessures chez l’enfant dans le monde sont dues à des accidents de trampoline, suggèrent les recherches.
« Je ne gaspillerais pas mon argent dans des soins de la peau coûteux » : Dr Firaz Al-Niaimi, dermatologue de Harley Street
De nombreux produits de soins de la peau sont présentés comme des « remèdes miracles ».
Mais vous n’avez pas besoin de beaucoup de produits ou de soins de spa pour prendre soin de votre peau, explique le Dr Firaz à Sun Health.
« Les soins de la peau sont littéralement de simples « soins » pour la peau, plutôt qu’un traitement magique qui guérit tout, comme on le prétend parfois.
« Il prend soin de la peau, mais ses effets médicinaux sont limités et les gens ont besoin d’attentes plus raisonnables.
« En tant que dermatologue, je ne gaspillerais pas mon argent en soins de la peau ou en soins spa coûteux.
« Au lieu de cela, je m’en tiendrai à une bonne crème hydratante de base, une crème solaire, pour protéger la peau et du rétinol, qui peut aider à réparer la peau. »
